脱タプタプ!振り袖二の腕を卒業しよう

二の腕が振り袖のようにタプタプしてしまっている状態を解消するには、効果的に筋トレをすることです。

 

短い時間でできるため、自宅の空き時間で行うことができる方法です。まず両手のこぶしを軽く握ります。そして、腕をしっかりと下に伸ばしていきます。右左を交互に一定のリズムで繰り返し後ろ、前に動かしていきます。腕を元に戻すときには、息を吐きながら行います。そして、下げるときには、息を吸いながら行います。ちょうど走っているような手の動きとなりますが、手を曲げずに行うことが大切です。

 

これを両腕で20回を一セットとして、2セットから3セット行います。肩の力を抜いて行うことがポイントです。腕を伸ばすときには、伸ばしきることが大切です。

 

その時、二の腕に負荷がかかる感覚を覚えるように心がけましょう。ひじが曲がっていないかなど、鏡でチェックしながら行いましょう。リズムよく行うためには、音楽をかけるなどしてリズムに合わせて行うと良いでしょう。毎日続けることで、すっきりとした二の腕になっていきます。お風呂に入った時には、バスソルトなどでマッサージをすると、余分な水分や老廃物が排出されてお肌もつやつやになりますので、内側と外側からケアをすることをおすすめします。