たった1分で効果が出る!二の腕シェイプアップ術

女性であれば、足が細くなりたい!腕が細くなりたい!など体に関する悩みが沢山あるでしょう。a0002_001999

 
体の悩みが全く無い方はいないと思います。
特に二の腕は足と同様に食事制限では中々細くなりません。
食事制限でどんどん痩せても、二の腕や足は細くならない事は多々あるのです。
細くするには運動で筋肉を付け、引き締める必要があります。
運動は出来れば、毎日出来る運動にしましょう。

 
二の腕が細くなり、バストアップに効果的な運動をご紹介します。
たったの1分で腕が細くなり、バストアップするのです。
どんなに忙しい方でも短時間なので直ぐに出来ます。

 
まずは両腕を伸ばします。
伸ばした両腕の手の平を合わせて、そのまま胸まで持ってきましょう。
そして胸の前に合わせた両手に力を入れます。
手の平同士を押し合う様に力を入れます。
すると腕がプルプルと振るえ、意外と辛くなるでしょう。
その辛い状態でしばらく耐えて下さい。
この運動を毎日続けると腕は細くなり、バストアップにもなるのです。
また、腕立て伏せも効果的です。
最初は少ない回数でも、続ける事が大切です。

 
これらの運動をする時は使っている筋肉を意識して行う事が重要です。
筋肉を意識するのと意識しないのとでは効果の現れ方が全然違うからです。
是非、この運動をする事をおすすめします。

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